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改善脱发告别中年油腻大叔
2018-09-06 16:03:10  被阅[74]次  
摘自:长青谷健康网

一提到男性脱发,人们脑中最先想到的是什么?中年油腻大叔?还是地中海造型人士?不管什么类型的脱发,都会给男士日常生活造成一些不便。

平日里男性经常用“聪明的脑袋不长毛”来安慰自己,殊不知通过以下饮食,能够让男性聪明的同时还能够改善脱发问题!

第一点:补充铁质。

铁是人体生长的一种营养元素,更是脱发人士需要多加补充的一种营养,脱发男性应多食黄豆、黑豆、带鱼、虾类、花生、菠菜、马铃薯等食物来补充铁质。

第二点:补充植物蛋白。

缺少植物蛋白质会使男性头发干枯、毛躁产生断发,头发生长缓慢。男性可以多食用黑芝麻、玉米、大豆来补充植物蛋白。

第三点:补充含碱类食物。

男性血液内含有酸性毒素会导致头发变黄、变细,多食用含碱类可以中和酸性物质,保证头发恢复乌黑强韧。比如柿子、豆腐、草莓、洋葱等。

第四点:含碘类食物。

男性多食含碘类食物能够增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。吃海带、紫菜、牡蛎等食物含碘丰富。

营养学家建议,成年男士每日粮食摄入总量以400克左右为宜,最低不能低于300克。而脱发男士应主动多摄入以上食物保证营养均衡、充足,同时还要注意食物尽量以低脂肪为主,这样可以避免头皮产生过多油脂,堵塞毛孔。

 
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